Gần hai tháng nay không đi đâu, không thể dục, không chạy bộ… lần quần chuyện của người ta rồi tới chuyện của mình, việc vận động duy nhất của tui là lê cái mông từ cái ghế xoay trong cái hộp vuông to đùng lên yên xe rồi quăng xuống chiếc chiếu, cứ thế mà lặp lại cho tới nay sự đời tạm ổn thì có vẻ cơ thể bắt đầu phản đối như thế: sáng chạy lên 5 tầng lầu để ăn sáng thì hơi thở bắt đầu lạo xạo, ngồi lâu lại thấy đờ đẫn người ra và quan trọng là mọi phụ kiện trên cơ thể thì vẫn vậy duy chỉ có cái bụng hình như bắt đầu bự ra mặc dù hoàn toàn không có tí bia bọt nào cả! Thêm nữa là mới nhận kết quả khám sức khỏe định kỳ lại tăng le-vồ so với năm rồi là thấy coi bộ có triển vọng rồi 😀
Thế nên lo sợ cho cái viễn cảnh chưa kịp lên đỉnh thì đã xìu rồi nên mặc dù sau ba cuốc alo rủ ba nhân vật yêu thích TDTT như tui – mà không có nhân vật nào tham gia – tui cũng ráng xỏ giày vô… đi bộ từ từ cho quen 😀
(Photo by Hachi8)
1. Tinh thần
Thật ra nếu không có chút ý định nào có liên quan tới việc cải thiện sức khỏe hay …xyz… thì dù có trang bị như biệt kích Mỹ thì cũng vứt xó thôi.
Cụ thể là nên vứt hết mấy cái suy nghĩ kiểu như tối nay nên đi hô-teo có bồn tắm với ghế tình nhân hay đi cà-phê chuồng với gấu cho tiết kiệm, cái đó lát chạy xong về tắm rửa làm cốc sinh tố rồi vừa xức dầu thơm vừa nghĩ cũng được, hãy để đầu óc thư thả chỉ nhìn về phía trước thôi (tất nhiên trong lúc chạy cũng nên liếc mấy em xinh đẹp mặc đồ thể thao chạy ngang cho có hứng thú tí ^^).
Ăn mặc gọn nhẹ, tránh vướng víu, có đem điện thoại với tiền theo thì phải có chỗ cất (túi có fermeture hoặc túi thể thao đeo sát người) cho khỏi bị phân tâm.
2. Áo quần
Mặc loại nào cũng được nhưng nên chọn loại thấm hút mồ hôi tốt, trên báo hay nói vậy đó. Còn loại chạy bộ tài tử, võ công nhất đẳng huyền đai nhưng ngại dao phay chém lén như tui thì kiếm mấy cái áo màu mè chút cho vui vẻ, hay là tham gia mấy hội chạy để đăng ký áo chạy cho có động lực.
3. Giày
Món này quan trọng lắm, một đôi giày chạy đúng chuẩn sẽ làm cho bạn cảm thấy sướng hơn rất nhiều: các phần gót chân, ức bàn chân được nâng đỡ rất nhiều nên cũng bớt cảm giác đau chân hơn.
Các hãng giày thể thao ở VN như Nike hay Adidas đều có riêng dòng running với khá nhiều mẫu mã và công nghệ khác nhau cho bạn dễ dàng lựa chọn. Tui đang dùng đôi Asics Nimbus được 2 năm tuổi và đang rất hài lòng, cũng nhờ nhịn ăn hết mấy tuần để mua đôi này nên nhiều khi làm biếng quá cũng ráng xỏ vô đi bộ cho nó đáng chi phí đầu tư 😀
4. Nhạc
Tui chạy thì ưa nghe Any man of mine, Just give me a reason, Not even a bad day, What I have done – Linkin Park, Đừng nhìn lại – Phạm Anh Khoa, Trở về – Bức Tường… bữa nào đầu óc căng quá thì nhẹ nhàng tí kiểu như When I grow up, See you again, I’m yours, Khúc hát chim trời – Quang Vinh…
Tai nghe phải khít, không tuột khi vận động và nghe phải sướng mới có hứng. Hoặc có điều kiện thì nên đầu tư một cái máy nghe nhạc kiểu như Sony Walkman W273 chẳng hạn, chuyên dụng cho việc tập thể thao, chống nước tốt.
5. Nước
Trước khi chạy thì nên uống nước và đi tè đầy đủ thủ tục, uống hoặc ăn nhiều quá chạy rất dễ bị xốc hông. Hồi xưa mà bị vầy ông thầy tui hay bắt thả lỏng người rồi cử một ông anh cao lớn ra ôm xốc nách từ đàng sau nhấc nhấc lên mấy cái là hết.
Ngoài mấy loại nước thể thao thì bạn cũng có thể chọn nước dừa để thay thế, có nhiều bài báo nói về lợi ích của nước dừa cả trong thể thao, bạn có thể Google. Tui thì vẫn khoái uống nước dừa nguyên chất.
6. Không gian chạy
(Photo by Hachi8)
Vác giày lên Đà Lạt chạy một vòng Hồ Xuân Hương trong sương sớm se se lạnh vẫn là điều thú vị hơn ngàn lần so với chạy trên mấy cái máy chạy bộ trong trung tâm fitness, gym… Vì vậy có điều kiện thì cứ nên thay đổi không gian thường xuyên.
Anh Dũng 